鄭州金水區(qū)宇晴健身館培訓(xùn)導(dǎo)讀：
在中各地的健身俱樂部里，街舞也氣宇軒昂氣宇軒昂地闖進(jìn)來，成為頗受矚目的新賣點(diǎn)。年夜量的健身操教練興致勃勃地躋射于街舞教練的行列，惟恐被這股潮水所遺棄。泛博健身快樂喜愛者對街舞的狂熱更收支意料，其紡暌鉤的強(qiáng)烈水平幾乎不亞于歐美。 

　　對比于一般的有氧操，街舞的怪異魅力在于其自由的氣概和腳步動(dòng)作的迅速多變。音樂特征除了較強(qiáng)的低音效不美觀，更以切分音的年夜量使用為標(biāo)識(shí)表記標(biāo)幟， 年夜都動(dòng)作在音樂的弱拍完成。做好街舞動(dòng)作雖需全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，但上肢動(dòng)作不被過度強(qiáng)調(diào)。在身體姿態(tài)方面，想跳好街舞就必需做到全身盡量放松，拋卻芭蕾"收緊全身、膝蓋繃直"的體例，侍舊雙雙膝連結(jié)在彎曲的彈性狀況。正因具備了上述的系列特征，有經(jīng)驗(yàn)的舞者才能對街舞進(jìn)行即興的創(chuàng)作和闡揚(yáng)。而這恰恰知足了人 們不愿受過多約束的心理。 



學(xué)跳街舞的小橋縵閂: 

　　1．操練街舞時(shí)所用的音樂長短常有特點(diǎn)的Hip－Hop節(jié)奏，所以巨匠在操練前首先要 

熟悉并順應(yīng)伴奏音樂的特點(diǎn)。如不美觀一聽到音樂，您就可以很切確、自如地踏上步得病與 

音樂合拍，那您便可以起頭進(jìn)修街舞了。 

　　2．在操練廣播體操、健美操時(shí)，可能教練對年夜部門動(dòng)作的要求是“橫平豎直”，而 

街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動(dòng)作廢弛，所以操練時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān) 

節(jié)，讓它們更矯捷。 

　　3．在跟教練進(jìn)修時(shí)，一般有必然的軌范，我教您幾招： 

　　a．耳聽音樂，熟悉節(jié)奏； 

　　b．眼盯住教練的腳，學(xué)會(huì)軌范； 

　　c．下肢動(dòng)作熟悉后，可以進(jìn)修軀干和上肢等部位動(dòng)作。注重：全身各部位動(dòng)作的同 

步性是關(guān)頭，也就是說把下肢動(dòng)作和軀干與上肢等部位動(dòng)作連系好。 

　　1．向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。 

　　2．依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。 

　　3．向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時(shí)擴(kuò)胸。 

　　4．右腿提膝，同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向左。 

　　5．右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。 

　　6．左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時(shí)雙臂交叉。 

　　7．左腿提膝后下蹬，同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向右。 

　　8．右腿向右側(cè)邁出，兩腳開立，同時(shí)腳踵向外動(dòng)彈，兩臂張開并擴(kuò)胸。
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