成人學(xué)習(xí)芭蕾形體舞蹈時(shí)優(yōu)勢(shì)在于悟性比少兒好，動(dòng)作學(xué)得快，缺點(diǎn)在于動(dòng)作僵硬，尤其對(duì)于零基礎(chǔ)的成人來(lái)講，跳形體芭蕾舞較痛苦的莫過(guò)于不能在跳舞的時(shí)候，保持優(yōu)美的舞姿，同樣的動(dòng)作為什么老師就很優(yōu)美，而自己卻是那么僵硬、難看呢。

一般老師會(huì)說(shuō)：學(xué)舞蹈是一個(gè)過(guò)程，多練習(xí)，慢慢就好看了。多多練習(xí)是一方面，掌握正確的要領(lǐng)練習(xí)也是很重要的。那么，宇晴芭蕾舞蹈培訓(xùn)中心要求大家掌握以下要領(lǐng)：

一、身體要挺拔、直立、修長(zhǎng) 

首先腰不能懈，把腰立起來(lái)，以脊柱為軸，向上到頭頂，向下到兩腳跟之間成一條直線，不能扛肚子、凹腰、撅屁股。

其次，肩膀要下沉，肩膀找腰，后背打開(kāi)，感覺(jué)肩膀、后背很寬。不要刻意挺胸，感覺(jué)身體挺拔就可以了。

同時(shí)需要身體修長(zhǎng)而不僵直，跳芭蕾舞時(shí)身體需要直立也要更自然。用僵直的身體跳舞，不會(huì)帶來(lái)美感。

二、手臂要延伸 

舞姿的美主要表現(xiàn)在上身，而上身又主要表現(xiàn)在手臂上，手臂動(dòng)作好看了，舞姿也差不到哪去。

那么怎樣才能做到手臂的延伸呢？首先，感覺(jué)手臂伸出去的起點(diǎn)不是從肩頭開(kāi)始而是從肩胛骨。

其次，臂型成優(yōu)美弧線的要點(diǎn)在于肘關(guān)節(jié)。而芭蕾形體舞蹈的初學(xué)者在學(xué)習(xí)手位時(shí)肘關(guān)節(jié)往往“架”不起來(lái)。

手臂和身體的空間感是延伸的難點(diǎn)。兩只手臂如果在身體前面或旁邊手心相對(duì)端平，從肩膀開(kāi)始至手指尖，應(yīng)該一點(diǎn)點(diǎn)低下去，也就是老師常說(shuō)的是感覺(jué)一滴水從肩膀流到手指尖在肩頭上滴水，可以使它沿著大臂、小臂一直順著手指尖漸漸流下去。

三、呼吸的配合

舞蹈動(dòng)作只有配合呼吸，才有生命力。只有靈動(dòng)鮮活的舞蹈才能給人視覺(jué)帶來(lái)享受，自己在舞蹈過(guò)程中也是一種享受。

鄭州宇晴舞苑從事十多年專(zhuān)業(yè)成人芭蕾舞培訓(xùn)。不僅有成人形體芭蕾舞培訓(xùn)，還開(kāi)設(shè)有成人專(zhuān)業(yè)足尖芭蕾舞培訓(xùn)課程。你的夢(mèng)想有多大，人生的舞臺(tái)就有多大。

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